如何避免中暑？中暑了怎么办？

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　　预防中暑的最好方法是：不!要!出!门!除此之外——
 

　　1. 记得开风扇或空调
 

　　在室内，保持好通风，别为了节省电费硬撑着不开电扇或空调——这种做法非常不划算，增加了中暑风险。
 

　　但也别把空调温度定得过低。室内外温差过大，进进出出时身体很难适应气温的剧烈变化，会有比较大的负担。
 

　　2. 注意防晒以及自身状态
 

　　如果不得不出门，注意避开正午前后时段，戴上帽子、伞等防晒措施。
 

　　有部分人，不得不在高温环境(譬如露天)下工作，需要时刻注意自己的身体状况，健康饮食，避免不良生活习惯。当身体状况不好时，又需要在高温下工作，一不小心就中暑了。
 

　　因此，开始工作时需要自查以下几项：
 

　　最近自己的体力和精神状态好吗?睡眠充足吗?有没有过度饮酒?有没有重感冒或者腹泻?
 

　　若有不适应及时调整工作，并随时注意自己的身体状态。

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　　3. 及时补充水分
 

　　有事没事多喝水、多喝水、多喝水。
 

　　补水，并不代表只要「喝液体」就对了。咖啡和酒，要避免喝，这两种饮品都可以加重身体水分的流失。
 

　　工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但是建议选择盐分的浓度在 0.1%～0.2% 左右的类型。
 

　　假如患有心脏疾病、肝肾疾病、需要限制液体摄入或有水肿等问题，记得咨询一下医生，怎么喝水更合适。
 

　　4. 老年朋友尤其需要注意
 

　　上了年纪，身体含水量会比较低，体温调节能力也有衰退，再加上老年人对于炎热和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
 

　　中暑的人一般都会出现不同程度的不舒服，包括眼前发黑、头晕、头疼、恶心呕吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，严重的可能会直接失去意识。很多时候，直到「晕倒了」，大家才注意到有人中暑了。
 

　　但不管中暑的情况是否严重，首先要做的都是转移到有空调、起码是阴凉的地方休息，脱下身上多余的衣服，帮助身体散热。

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　　1. 自己处理
 

　　如果感觉上有点类似久蹲后忽然起来时眼前一黑的那种体验，同时还可能发生肌肉抽筋，这时候可以先试试自行处理。
 

　　这时候要立即补水，但千万不要狂饮，一次性喝太多水反而会引发人体反射性排汗，导致水分和盐分进一步流失，加重病情。
 

　　最好有人陪着，万一再出现其他不好的症状时能迅速应对，并立即送往医院。
 

　　2. 送往医院
 

　　如果开始出现头疼、恶心，甚至无力晕厥的情况时，就比较严重了。此时，中暑者的体温可达 40℃ 以上，需要立即送往医院。
 

　　不要觉得任何情况都「缓一缓」就过去了，严重的中暑是可能威胁生命安全的。
 

　　在等待救护车或出租车这个短暂的时间段，则是非常重要的急救时机。
 

　　把病人转移到阴凉地或空调房，并将衣服尽量多地脱掉，在皮肤上洒水降温;
 

　　将冰袋、冰镇矿泉水敷在患者的腋窝、大腿根部、脖颈以及背部;
 

　　用冷水对患者进行淋浴冲洗或盆浴。
 

　　总之呢，中暑后正确的急救步骤是：搬移、降温、补水、促醒、送医。
 

　　至于什么掐人中、拧脖子、扎针放血、藿香正气人丹十滴水，效果并不确切，不要首先使用。
 

　　希望大家安全健康地度过炎夏。

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